อาหารบำรุงผิวให้ใสสุขภาพดี มีอะไรบ้าง
ผิวใสสุขภาพดี เป็นสิ่งที่หลายคนปรารถนา เพราะช่วยสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองได้ และการที่จะมีผิวใสสุขภาพดีได้นั้น มันต้องมีการบำรุงผิวจากภายในกันก่อน โดยเริ่มจากอาหารการกินนั่นเอง และในวันนี้เราจะมาพูดถึงอาหารบำรุงผิวที่ทำให้คุณมีผิวสวยสุขภาพดีอย่างที่ต้องการกันว่ามีอะไรบ้าง
ควรกินผักและผลไม้ให้ได้วันละ 400 กรัมเป็นอย่างน้อย หรือตอนนี้เขาก็รณรงค์กันให้กินผักครึ่งหนึ่งในแต่ละมื้ออาหาร และผักผลไม้เหล่านี้ยังมีวิตามินและเกลือแร่สูง ช่วยบำรุงจากภายในสู่ภายนอกด้วย และควรเลือกที่จะกินผักผลไม้แบบหลากสีด้วย และต้องกินอย่างสม่ำเสมอ กินเป็นประจำ รับรองว่า คุณจะมีผิวสวยจากภายในอย่างแน่นอน
ไข่และเนื้ออกไก่ เป็นเมนูที่คุณคุ้นเคยกันดี ในไข่และอกไก่นั้นมีสารเซเลเนียมอยู่มาก สารนี้จะช่วยสร้างเอนไซม์กลูต้นไธโอน ทำให้ผิวของคุณขาวจากภายในสู่ภายนอก
อาหารที่ใส่เครื่องเทศ พวกขมิ้น กระวาน หรือว่าอบเชย ฯลฯ มีส่วนในการฟื้นฟูกลูต้าไธโอนซึ่งมีคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระ และยังมีผิวที่ขาวกระจ่างใส การที่คุณทานบ่อยๆ ก็ทำให้ผิวของคุณขาวขึ้นได้ เพราะฉะนั้นใครชอบทานแบบนี้ ก็รับรองเลยว่าผิวของคุณจะดีขึ้นแน่นอน
การทานธัญพืชหลากหลายชนิด เพราะว่าธัญพืชแต่ละชนืดนั้นมีวิตามินในการบำรุงผิวที่แตกต่างกัน เพราะฉะนั้นคุณจึงต้องทานให้ครบทุกสีนั่นเอง รับรองว่าผิวของคุณจะขาวมาอีก 1 ขั้น
ดื่มน้ำมะเขือเทศ เพราะในมะเขือเทศมีส่วนผสมของไลโคปีนที่ช่วยบำรุงผิวให้ขาวกระจ่างใสแต่ในบางครั้งการกินผลสดๆจะช่วยให้คุณได้รับใยอาหารและไลโคปีนอย่างเต็มที่ด้วย เพราะฉะนั้นต่อไปอย่าเขี่ยมะเขือเทศในจานทิ้งอีกล่ะ เพราะนี่เป็นของดีบำรุงผิวให้คุณได้จริง
นมถั่วเหลือง โปรตีนชั้นดีที่สาวๆขาดไม่ได้ เพราะในนมถั่วเหลืองนั้นยังมีสารไอโซฟาโวนอยที่เมื่อดื่มเข้าไปแล้วจะช่วยเปลี่ยนเป็นสารไฟโตรเอสโตรเจนที่มีส่วนคล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิงจึงทำให้ผิวของคุณดีขึ้นได้ไม่ยาก
ทั้งหมดนี้คือ อาหารที่ทำให้ผิวของคุณดูดีขึ้นได้ และเป็นอาหารที่คุณสามารถหาได้ง่ายๆ ด้วย รับรองเลยว่าผิวของคุณจะค่อยๆดีขึ้นเรื่อยๆ อย่างเป็นธรรมชาติ หรือถ้าคุณต้องการเห็นผลที่รวดเร็วขึ้นการทานอาหารเสริมก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยคุณในเรื่องนี้ได้เช่นกัน เพียงแต่ว่าต้องเลือกที่มีคุณภาพมาตรฐานเท่านั้น เพื่อความปลอดภัยในการรับประทานนั่นเอง
